Narcisme in liefdesrelaties: hoe je jezelf kwijtraakt en weer terugvindt

Boeiende blogs over persoonlijke ontwikkeling

Op deze pagina vind je boeiende blogs over diverse onderwerpen die ik tijdens mijn individuele coaching behandel, waaronder conflictvermijdend gedrag, (een gebrek aan) zelfvertrouwen, narcisme en persoonlijke ontwikkeling in het algemeen. Zo kan je als aanvulling op online coaching of training op je werk een bredere kennis en handige tips vergaren.

Heb je een specifiek thema in gedachten waarover je meer zou willen weten? Stuur mij een bericht en wie weet schrijf ik er binnenkort wel een blogpost over!

Narcisme in liefdesrelaties: hoe je jezelf kwijtraakt en weer terugvindt

Gepost op maart 25, 2025

Zit jij vast in een relatie met een narcist?

Je bent een intelligente, sociale en sterke vrouw (of man). Voor de buitenwereld lijkt alles perfect: een gezin, een mooie opleiding en carrière, een verzorgd uiterlijk. Maar achter gesloten deuren ziet de realiteit er heel anders uit. Je bent gevangen in een relatie met een narcist – of misschien heb je die net achter het tapijt.

Je voelt je leeg, uitgeput en verloren. Steeds weer trek je hetzelfde type man (of vrouw) aan: charmant en charismatisch in het begin, maar kil, controlerend, met voortdurend stemmingswisselingen en manipulatief gedrag zodra je in zijn (of haar) web verstrikt raakt. Je past je aan, probeert te voldoen aan zijn (of haar) wensen en eisen, en voor je het weet ben je jezelf kwijt, weet je zelf niet meer wat jouw behoeften en grenzen zijn.

Herken je bovenstaande tekenen van narcisme in je relatie? Dan is deze blog speciaal voor jou.

Vanaf nu gebruik ik de mannelijke vorm in mijn beschrijving, maar weet dat narcisme niet gebonden is aan een specifiek geslacht.

In deze blog over narcisme in (liefdes)relaties leer je:

Dit is jouw moment om op te staan. Om sterker te worden dan ooit.

Wat is narcisme?

Een narcistische partner kan je volledig meeslepen in een ongezonde relatie vol macht, manipulatie en emotionele uitputting. Dit gaat sluipend en is vaak niet direct zichtbaar. In het begin lijkt hij perfect: attent, liefdevol en groots in gebaren. Maar na het verloop van de tijd verandert het gedrag, en voor je het weet, leef je in een constante staat van onvoorspelbaarheid en twijfel.

Een narcist verandert niet. Misschien lijkt het soms alsof hij verandert – hij belooft beterschap, toont spijt of lijkt schijnbaar liefdevol. Maar dit is slechts tijdelijk, een manier om jou opnieuw in zijn macht te krijgen.

Om te begrijpen hoe narcistisch gedrag zich manifesteert, heb ik de vier belangrijkste kenmerken voor jou op een rij gezet.

1. Macht & controle: de narcist bepaalt de regels

Een narcist heeft een enorme behoefte aan controle en macht. Dit merk je op verschillende manieren:

De narcist duldt geen kritiek – Elke vorm van feedback wordt direct afgestraft met woede, je krijgt de bal dubbel zo hard teruggekaatst, stilzwijgen of manipulatie.
De narcist gaat over je grenzen heen – ‘Nee’ betekent niets voor hem. Hij manipuleert en dramt net zolang totdat je toegeeft.
De narcist neemt de regie over jouw leven – Van je sociale contacten tot je financiën, hij zal alles in de hand houden.
De narcist wint altijd de discussie – Hij verdraait de feiten, liegt en zorgt ervoor dat jij uiteindelijk degene bent die zich schuldig voelt.

Vaak zijn het onbewuste patronen die ervoor zorgen dat je blijft piekeren, twijfelen of jezelf wegcijfert. Die patronen zijn ooit ontstaan in je jeugd of door eerdere ervaringen, maar bepalen nu nog steeds hoe je naar jezelf en de wereld kijkt. Door die patronen te herkennen, zet je de eerste stap naar bevrijding.

Wat doet dat met jou?

Langzaam maar zeker raak je de controle over je eigen leven kwijt. Je stemt toe om confrontaties en gedoe te vermijden en past je steeds meer aan zijn grillen aan.

2. Focus & aandacht opeisen: alles draait om de narcist

Een narcist heeft constante bevestiging en aandacht nodig. Hij voedt zich herhaaldelijk met jouw energie en gebruikt verschillende strategieën om die te krijgen:

De narcist zal altijd centraal staan – Jouw gevoelens en behoeften doen er niet toe.
De narcist speelt de slachtofferrol – Als het nodig is, kruipt hij in de rol van het 'arme slachtoffer' om medelijden en aandacht te krijgen. (vanwege zijn verleden, ziekte, of het altijd harde werken,etc)
De narcist brengt je in isolatie – Hij zet je langzaam tegen vrienden en familie op, waardoor je steeds afhankelijker wordt van hem.
Jij raakt jezelf kwijt – Je bent zo gefocust op hem dat je vergeet wie jij bent en wat jij wilt.

Wat doet dat met jou?

Je leeft niet meer voor jezelf, maar voor hem. Je raakt het contact met je eigen behoeften kwijt en doet alles om hem tevreden te houden, vaak ten koste van jezelf.

3. Verwarring zaaien: je weet niet meer wat echt is

Een narcist creëert voortdurend onrust en wantrouwen. Dit doet hij op sluwe manieren:

De narcist zegt A, maar doet B – Beloftes worden gebroken, maar als je hem erop aanspreekt, ben jij degene die 'verkeerd begrepen heeft'.
De narcist verdraait de waarheid – Feiten worden gemanipuleerd zodat jij begint te twijfelen aan je eigen geheugen.
De narcist gaat vreemd en liegt daarover – Maar als jij er iets van zegt, ben jij 'paranoïde' of 'de veroorzaker'.
De narcist speelt me je emoties – Hij weet precies hoe hij jou boos, onzeker of verdrietig kan maken en gebruikt dat in zijn voordeel, hij triggert jouw emotie buttons.

Wat doet dat met jou?

Je begint te twijfelen aan jezelf. Ben jij degene die overdrijft? De zeurpiet? Heb jij het misschien verkeerd begrepen? Langzaam verlies je het vertrouwen in je eigen waarneming.

4. De narcist is emotioneel & intiem niet bereikbaar

Hoewel een narcist in het begin gepassioneerd en charmant lijkt, verandert dit zodra hij je ‘binnen heeft’.

De narcist heeft extreme woede-uitbarstingen – Vaak om je te intimideren en klein te maken.
De narcist heeft geen empathie – Jouw pijn en gevoelens interesseren hem niet, kent geen schuldgevoel, spijt of geweten.
De narcist neemt geen verantwoordelijkheid – Alles is altijd jouw schuld.
De narcist gebruikte seks als machtsmiddel – Hij onthoudt het of gebruikt het om je in zijn macht te houden.

Wat doet dat met jou?

Je voelt je leeg en alleen. Je mist liefde en verbinding, volwassen communiceren gaat niet, het lijkt soms of jullie beiden een andere taal spreken. Hoe harder jij probeert, hoe kouder hij wordt.

Waarom verandert een narcist niet?

Een narcist kan niet veranderen. Hij heeft geen zelfreflectie en ziet zichzelf als perfect. Hij mist serieuze liefde en empathie en probeert deze leegte te vullen met externe status: een mooie partner, succesvolle baan, dure auto, indrukwekkende verhalen. En jij? Jij wordt gezien als een verlengstuk van zijn imago. Hij wil dat jij presteert, er goed uitziet en voldoet aan zijn standaard en voor hem zorgt. Niet omdat hij van je houdt, maar omdat jij zijn ’trofee’ bent. Alles draait om aanzien.

Hij doet zijn onbewuste patronen die hij als klein kind heeft aangeleerd. Omdat hij nooit aan zichzelf zal gaan werken (reflecteren en echt naar de kern gaan), zal daar nooit bewustwording en dus nooit doorgang naar verandering of verbetering plaatsvinden, geef die hoop maar op.

Genoeg over hem! Nu mag jij de verantwoordelijkheid over jouw leven terug pakken! Ook jij doet namelijk onbewuste patronen die een magnetische aantrekkingskracht hebben op een narcist. Denk aan patronen als de helper, de redder, de pleaser, de strijder, ken je ze?? Zo maken jullie in jullie onderbewuste weer nieuwe patronen, die niet echt (lees: echt niet!) gezond voor jou zijn.

En dat verdien je niet.

Wat kun jij doen als je narcisme in je relatie herkent?

Als jij je herkent in de dynamiek van narcisme in je relatie, is het NU tijd om de regie terug te nemen. Hoe?

Stel je grenzen en let erop dat ze niet overschreden worden – Een narcist zal ze altijd proberen te overschrijden, maar jij hebt de keuze om dat niet toe te laten.
Herontdek wie jij bent – Wat wil JIJ? Waar word JIJ gelukkig van? Wie wil JIJ zijn?
Zoek professionele begeleiding – Hulp van een ervaringsdeskundige kan je helpen om die patronen te doorbreken.
Besef: je hebt ALTIJD een keuze – Hoe moeilijk het ook voelt, je bent niet machteloos noch afhankelijk.

Jij verdient een leven waarin jij centraal staat. Een leven waarin jij bepaalt wat goed voor je is. Waarin jij jezelf weer vindt en leert vertrouwen op je eigen kracht.

💛 Ben jij klaar om de eerste stap te zetten? 💛

Wil jij meer betekenis & handvatten om los te breken uit deze dynamiek?

Meld je aan voor mijn gratis nieuwsbrief en ontvang waardevolle tips, signalen en inspiratie om jezelf weer terug te vinden.

📩 Schrijf je hier in en zet de eerste stap naar een vrij en krachtig leven! 💛✨

Je zelfvertrouwen vergroten of aan je zelfontwikkeling werken?

Maak vandaag nog een afspraak voor (live) coaching in mijn praktijk in Hilvarenbeek!