Conflictvermijding: de betekenis, de gevolgen & de aanpak
Conflictvermijding is een veelvoorkomend gedragspatroon, vooral bij mensen die worstelen met zelfvertrouwen en pleasegedrag. Als zelfvertrouwencoach zie ik regelmatig cliënten die moeite hebben om conflicten aan te gaan. Dat heeft vaak negatieve gevolgen voor hun relaties en hun eigen welzijn. In deze blog wil ik je uitleggen wat conflictvermijding is, wat de consequenties zijn als je conflicten vermijdt en wat het je kan opleveren als je op een gezonde manier met conflicten leert om te gaan.
Wat is conflictvermijding?
Conflictvermijding is het bewust of onbewust vermijden van situaties waarin een meningsverschil of een confrontatie zou kunnen ontstaan. Dat kan betekenen dat je je gevoelens en meningen voor jezelf houdt, toegevingen doet om de vrede te bewaren of simpelweg van moeilijke gesprekken wegloopt. Mensen die conflictvermijdend gedrag vertonen, doen dat vaak uit angst voor afwijzing, kritiek of de negatieve emoties die een conflict met zich kan meebrengen. Conflictvermijding kan zich uiten in:
-
passief gedrag
Je laat anderen vaak hun zin krijgen, ook als je het er niet mee eens bent. -
emoties onderdrukken
Je houdt je gevoelens voor jezelf en doet alsof alles goed is, zelfs als je vanbinnen boos of gekwetst bent. -
moeilijke gesprekken vermijden
Je verandert van onderwerp of ontwijkt bepaalde situaties om een confrontatie te vermijden. -
verantwoordelijkheid vermijden
Je neemt geen verantwoordelijkheid voor problemen en laat ze liggen in de hoop dat ze vanzelf verdwijnen.
Wat zijn de gevolgen van conflictvermijding?
Conflicten vermijden, lijkt op korte termijn misschien de makkelijkste oplossing. Op lange termijn kan dat gedrag echter serieuze consequenties hebben:
-
1. opgekropte gevoelens
Door je emoties te onderdrukken, stapelen negatieve gevoelens zich op. Dat kan tot stress, frustratie en zelfs fysieke gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn en slaapproblemen leiden. -
2. gebrek aan echte communicatie
Als je conflicten vermijdt, ontbreekt het aan een eerlijke en open communicatie. Dat kan tot misverstanden en oppervlakkige relaties leiden, aangezien belangrijke zaken niet besproken worden. -
3. onopgeloste problemen
Problemen verdwijnen niet door ze te negeren. In plaats daarvan blijven ze onder de oppervlakte sudderen en kunnen ze later op een destructievere manier naar boven komen. -
4. lagere zelfwaardering
Door constant toe te geven en je eigen behoeften opzij te zetten, kan je zelfrespect afnemen. Je kunt het gevoel krijgen dat je mening en gevoelens er niet toe doen. -
5. verminderde groei & ontwikkeling
Conflicten bieden vaak de kans om te leren en te groeien. Door ze te vermijden, ontneem je jezelf die leermomenten en beperk je je eigen ontwikkeling.
Wat levert het je op als je op een gezonde manier een conflict durft aan te gaan?
Conflicten op een gezonde manier leren aan te gaan, kan je veel voordelen opleveren:
-
1. betere relaties
Door eerlijk en open te communiceren, begrijpen anderen je beter en kunnen ze beter op je behoeften en wensen inspelen. Dat leidt tot diepere en betekenisvollere relaties. -
2. meer zelfvertrouwen
Je gevoelens uiten en je standpunten verdedigen, kan je zelfvertrouwen vergroten. Je leert dat je mening ertoe doet en dat je sterk genoeg bent om moeilijke gesprekken aan te gaan. -
3. problemen oplossen
Conflicten bieden de kans om problemen aan te pakken en op te lossen. Daardoor kun je vooruitgang boeken en groei ervaren, zowel persoonlijk als in je relaties. -
4. stress verminderen
Je gevoelens uiten en problemen aanpakken, kan een enorme opluchting zijn. Je stress zal verminderen en negatieve emoties zullen zich niet meer opstapelen. -
5. echte communicatie
Door conflicten niet uit de weg te gaan, bevorder je een eerlijke en open communicatie. Dat leidt tot een beter begrip van jezelf en anderen. Bovendien helpt het om gezonde en evenwichtige relaties op te bouwen.
Hoe kun je leren om conflicten aan te gaan?
Hier zijn enkele tips om je op een gezonde manier met conflicten te leren omgaan:
-
1. Herken je emoties
Wees je bewust van je gevoelens en erken ze. Het is belangrijk om te weten wat je voelt voordat je een conflict aangaat. -
2. Communiceer duidelijk & rustig
Probeer kalm te blijven en je gedachten of gevoelens duidelijk en respectvol te uiten. Vermijd beschuldigingen en blijf bij je eigen ervaringen en gevoelens. -
3. Luister actief
Geef de ander de ruimte om zijn of haar kant van het verhaal te vertellen. Luister zonder te onderbreken en probeer echt te begrijpen wat de ander voelt en denkt. -
4. Zoek naar oplossingen
Probeer samen met de ander naar een oplossing te zoeken die voor beide partijen acceptabel is. Dat bevordert samenwerking en wederzijds begrip. -
5. Blijf oefenen
Conflicten aangaan, kan in het begin moeilijk zijn, maar hoe vaker je het doet, hoe beter je erin wordt. Blijf oefenen en geef jezelf de tijd om te groeien in die vaardigheid.
Hoe ik je kan helpen
Als zelfvertrouwencoach kan ik je helpen om je conflictvermijdende gedrag te doorbreken en gezondere relaties op te bouwen. Samen gaan we aan de slag om je zelfvertrouwen te vergroten, zodat je op een assertieve en effectieve manier conflicten kunt aangaan. Hier zijn enkele manieren waarop ik je kan ondersteunen:
-
1. patronen identificeren
We onderzoeken samen de patronen die aan de basis van jouw conflictvermijdende gedrag liggen. Zo krijg je meer inzicht in jezelf en in je gedrag. -
2. communicatietechnieken
Ik leer je effectieve communicatietechnieken aan, zodat je op een respectvolle en duidelijke manier je gevoelens en standpunten kunt uiten. -
3. emotioneel bewustzijn
We vergroten je emotionele bewustzijn, zodat je je gevoelens beter kunt herkennen en er beter mee kunt omgaan. -
4. zelfvertrouwen opbouwen
We werken aan het versterken van je zelfvertrouwen, zodat je met meer zelfverzekerdheid en veerkracht conflicten kunt aangaan. -
5. oefeningen & praktijk
Door middel van oefeningen en rollenspellen krijg je de kans om je nieuwe vaardigheden in een veilige omgeving te oefenen, voordat je ze in de praktijk brengt.
Conclusie
Conflictvermijding is een gedragspatroon dat op korte termijn comfortabel lijkt, maar op lange termijn schadelijk kan zijn voor je relaties en je eigen welzijn. Door te leren hoe je op een gezonde manier conflicten kunt aangaan, kun je betere relaties opbouwen, je zelfvertrouwen vergroten en je persoonlijke groei bevorderen.
Als je merkt dat je moeite hebt met conflicten aan te gaan en dat je leven negatief beïnvloedt, overweeg je best om hulp in te schakelen van een zelfvertrouwencoach. Samen zullen we je conflictvermijdende gedrag doorbreken en gezondere en betekenisvollere relaties opbouwen.
Begin vandaag nog met je emoties te herkennen en een open communicatie te oefenen. Je zult zien dat het je leven op vele manieren kan verrijken. Neem contact op met mij voor meer informatie over mijn coachingprogramma’s en hoe ik je kan helpen om je zelfvertrouwen te vergroten en gezondere relaties op te bouwen.
